Đôi khi những thói quen hàng ngày làm bạn thấy thoải mái tạm thời nhưng nó lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp về sau. Vậy đâu là những thói quen xấu tàn phá hệ xương khớp?
1. Những thói quen gây hại xương khớp
1.1 Ngồi lâu một chỗ
1.2 Ngồi vắt chéo chân
Ngoài ra, ngồi vắt chéo chân còn ảnh hưởng đến mạch máu gây ra tình trạng ứ đọng huyết khối hoặc suy giãn tĩnh mạch,…
1.3 Thói quen bẻ các khớp ngón tay, vặn vẹo cổ tay, đấm lưng
Ngoài ra, thói quen vặn vẹo cổ tay hoặc dùng tay đấm vào lưng cũng hoàn toàn không tốt cho xương khớp.
1.4 Đi giày cao gót
1.5 Ít vận động
1.6 Hút thuốc lá
1.7 Uống rượu bia, ăn thức ăn nhanh thường xuyên
Những biện pháp giảm đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Do đó, nếu bị đau nhức xương khớp bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây để khắc phục:
2. Phương pháp không dùng thuốc
Tập luyện
Nếu tính chất công việc phải ngồi nhiều khiến bạn phải đau lưng, mỏi cổ thì có thể tập vặn mình qua trái, qua phải hoặc gập cổ, ngửa cổ, nghiêng cổ sang trái, nghiêng cổ sang phải hay xoay cổ tay nhẹ nhàng, các ngón tay bóp và duỗi, với vai thì vỗ phía trước, vỗ phía sau,…những động tác này sẽ giúp các cơ, khớp xương của bạn được thư giãn và giảm đau nhanh chóng.
Lưu ý bạn phải cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, tức là sau khi ngồi làm việc khoảng 1 tiếng thì đứng lên vận động, xoay chuyển các khớp nhẹ nhàng trong vòng 5 phút. Nếu tính chất công việc buộc phải ngồi liên tục 2 tiếng thì sau 2 tiếng làm việc bạn phải dành ít nhất 15 phút để vận động.
Tập thở
Các phương pháp điều trị phối hợp Đông – Tây y
Nếu đau nhức xương khớp kéo dài bạn có thể tìm đến các thầy thuốc để được thăm khám và tập luyện như tập dưỡng sinh, châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp, vật lý trị liệu,…
3.Phương pháp dùng thuốc
- Lá lốt, mắc cỡ, cỏ xước, cà gai leo, thổ phục linh,…sao lên và sắc lấy nước uống. Hoặc sử dụng trái nhàu, ngâm ủ và uống.
- Các dược liệu Đông y như hương phụ, thiên niên kiện, quế chi, tang ký sinh,…Nếu muốn sử dụng các loại thuốc Đông y này, bạn cần đến gặp thầy thuốc để thăm khám, họ sẽ cấu tạo bài thuốc phù hợp để giảm đau hiệu quả.
Đối với các bệnh lý về xương khớp, khi có triệu chứng xuất hiện, người bệnh nên đến khám tại các cơ sở khám chữa bệnh uy tín để được tư vấn điều trị. Tránh trường hợp sử dụng thuốc tự ý và điều trị không đúng cách làm bệnh nặng thêm.
Tại Phòng Khám Tâm Phúc đã ứng dụng các bài thuốc cổ phương kết hợp với châm cứu – cấy chỉ – xoa bóp bấm huyệt – luyện tập dưỡng sinh – vật lý trị liệu giúp phục hồi các tổn thương và hạn chế biến chứng. Đồng thời giúp cho việc bảo vệ hệ thống xương khớp cũng như cơ thể người bệnh được tốt hơn.